校對描述：：【22.12.29日大盤早分析】昨天我在大盤早分析中提到三點；1.大盤有好轉，但不可掉以輕心。隨即昨日指數調整，雖然跌幅不大，但個股跌幅較多。2.周一收盤3095，我昨日說短期能否站穩3100之上非常重要，就這么簡單的5個點居然也沒能突破站穩，昨日最高3098.65點。3.3100點附近壓力較重我建議短線沖高考慮出局，現在來看也是賣在了高點。接下來滬指仍然重點需要關注壓力3100,3113附近變化，只有突破站穩這里短期才有走強可能。滬指支撐3075壓力3100,3113。個人觀點：3100附近壓力較重，不能有效突破站穩仍需控制風險為主，短線獲利可考慮止盈高低切換，低吸不追高，利用大盤支撐與壓力為參考選擇個股操作，倉位5成左右，止盈止損為正負3%（也可隨著股票反彈，根據個人能力，適當提高止盈預期），以上為個人觀點，僅供參考。喬治32+11 小卡缺陣 海斯18+10 快船加時力拔活塞，與球迷分享三點：1、球隊贏球，但喬治面上無光這場比賽出戰37分鐘，19投9中，其中三分7中2，罰球14中12，拿到32分4籃板11助攻3搶斷，正負值-7。第四節連續投籃不中盧指導都準備放棄了，但是替補給力追了回來2、肯納德威脅倫納德的名號地位這場比賽出戰32分鐘，12投6中，其中三分8中4，罰球2中2，拿到18分5籃板，正負值+9。洛杉磯只有一個納德，那就是肯納德3、沃爾厲害的就剩合同便宜了這場比賽出戰26分鐘，11投6中，其中三分6中4，拿到16分5籃板5助攻5失誤，正負值-26。粘球、攻擊欲望強烈，如今的沃爾的厲害之處怕是只有合同便宜了親身經歷絕無虛構！今天在店里值班，由于自己陽康中，口罩、帽子、手套、消毒液全部武裝上陣。下午三點，進來兩位朋友，抬眼一看———兩位沒戴口罩。以為是“羊”過了，所以不在乎了，便說：“羊”過了也需要戴口罩，對自己，對社會都有好處！朋友回答：我們倆一直不戴口罩，到現在也沒“羊”。難怪！這倆朋友都是中醫世家背景！親身經歷，絕無虛構！愿我們博大精深的中醫更多的應用到防疫和救治中。為什么經常半夜兩三點總是“自然醒”？生活中大部分人生物鐘正常，平時有良好的作息習慣來調節，因此睡眠質量高，大多醒來的時間已經到了早上七八點。如果可以充足睡眠，對身體健康有好處，除了保持每天精神飽滿，還可以維持內分泌穩定，但并非所有人都可以做到這一點，有的人凌晨三四點就自然醒過來，這種情況是怎么一回事呢？「中醫提醒：半夜三更總是自然醒，多半是這2處堵住了」1、凌晨1-3點自然醒？可能是肝臟堵住了。凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致，常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀；這個時間段氣血剛好會經過肝臟，如果肝臟不通，氣血就不能更好的被推動，導致肝經不通，自然把人喚醒。 2、凌晨3—5點醒來？可能是肺部堵住了凌晨3-5點莫名醒來，多是肺火過旺、肺氣不足所致，常伴有口干口渴、胸悶咳嗽等癥狀；這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，如果肺功能出現問題，肺部不通導致肺氣不足，容易把人喚醒。「總是早醒該怎么辦？平日做好這3件事，或對助眠有好處」1、調整好情緒寬廣胸懷不是一天兩天就能形成的，還需一點點的改善。培養積極樂觀的情緒，知道該如何解壓；通過戶外活動、看電視劇或看書等來轉移注意力，利于負面情緒宣泄。尤其是睡覺前改善不良的情緒，要么聽一聽白噪音，要么打坐冥想或做放松訓練，排除內心所有的雜念，能幫助改善睡眠質量，防止早醒。2、調整陰陽平衡一般睡眠質量差跟陰氣缺乏有關，應適當吃具有利水養陰功效的食物，比如蘋果、橘子、山藥以及蓮藕等，能幫助滋補生津，維持陰陽平衡，改善失眠或早醒問題。3、睡前放松放松的事情，可不是打游戲，刷手機。我們可以泡個熱水澡，讀讀書等等。我有個朋友改善睡眠就是這么做的，9點把手機放到客廳，調成靜音，雷打不動，也不看手機，也不處理事情，經過一段時間調理，不但睡眠有改善，連焦慮抑郁狀態也改善非常明顯！「睡前一個小細節，引陽入陰，酣然入夢」《內經》注意了“滑”、“澀”二字，滑者育其陰，澀者亢其陽，此陽盛不能入陰，陰虛則目不瞑之理也。 張仲景早在《金匱要略》中提到：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”主張以酸棗仁為君藥的湯劑，再加入了桑葚、茯苓、百合、蓮子、黃精、佛手、甘草等多種安神的藥材，經科學配比而成，改善失眠多夢等睡眠問題效果更是翻倍。①酸棗仁：用于虛煩不眠，驚悸多夢，養肝安神； ②百合：酸棗仁的最佳拍檔，寧心安神；③蓮子：清心安神，促進睡眠； ④桑葚：滋陰補血、生津潤燥； ⑤桂圓：補益心脾、養心安神； ⑥枸杞：補肝明目，滋腎養陽； 準備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、黃精等10種藥食兩用的食材，經過科學配伍，制代茶飲，每天沖泡一包，喝上3、4杯，堅持30天，方便實惠，助你睡得香。【番茄益品】酸棗仁百合茶桑椹紅棗花茶茶包15包150克新款升級裝中懇的提議 牢記三點 萬無一失 小心為妙 一切為保護好自己 身體是自己的又是凌晨三點多就醒了，昨天晚上十一點半睡覺的……每每聽到有人說：一覺睡到七、八點，我就羨慕得不要不要的，印象中好像從來沒有一覺睡到七、八點過。難道50十的人們，睡眠質量和睡眠時間就應該是這樣嗎？說好的每天睡足八小時在哪里呢？郁悶中……這次可能真的要陽了，兒子昨天下午不再發燒了，終于好轉了，今天凌晨三點多，我睡夢中感覺嗓子疼，心想，剛嘴犟完就要陽了嗎？[捂臉][捂臉]昨天還嘚瑟，說自己是天選打工人，這下好了，癥狀來了！凌晨4點，嗓子疼的感覺越來越明顯，趕緊翻身起床，吃了4粒連花清瘟和一塊黃桃罐頭，希望把病毒提前扼殺一下，不知道明天會怎樣？昨天下午三點，烏魯木齊市第99中學2022年度考核工作會議在97小舉行。參加考核工作會議的有考核工作小組成員7人和99中全體教職工。【遲到150年后，荷蘭為奴隸制道歉】世界說：2022年12月19日這天，對于關心政治的荷蘭人來說，氣氛相當凝重。下午三點，荷蘭國家檔案館內，首相呂特發表講話，坦承幾百年中荷蘭政府及其代表利用奴隸制牟利：“人被當成商品販賣，被剝削，被虐待；幾百年中在荷蘭政府的授權下人類尊嚴被以最殘暴的方式踐踏；自1863年奴隸制被廢除后，歷屆荷蘭政府無視并且拒絕承認奴隸制歷史在當今社會仍然持續地負面地產生影響”，“為此我代表荷蘭政府正式道歉”。荷蘭的販奴活動始于1528年，以荷蘭船主幫助西班牙殖民者向美洲運輸非洲奴隸的形式出現，而后荷蘭自身也在印尼、加勒比海的蘇里南和安的列斯群島等地建立起大片殖民地，鼎盛時期的疆域僅次大英帝國。僅在1596年到1829年間，荷蘭政府和公司以自身在加勒比海庫拉索和圣尤斯特歇斯島殖民地為中轉站，向美洲殖民地販運了超過50萬非洲人為奴。隨著與英法在美洲殖民地的爭奪中失勢，18世紀末19世紀初，荷蘭跨大西洋奴隸貿易進入尾聲，最終在1863年從法律上廢除了奴隸制，但荷屬東印度公司在印尼島嶼的奴隸貿易直到一戰前才正式廢止。歷史上荷蘭在亞洲、非洲和美洲販奴總數接近200萬人。販奴貿易以亞非殖民地經濟和人口為代價為今日荷蘭的繁榮奠定了基礎，但荷蘭內閣做出道歉的決定并非易事，因為大多數荷蘭民眾并不希望為祖先的暴行承擔責任。……12月19日的道歉，讓首相呂特和荷蘭政界跳出了“個人對歷史無法承擔責任”的邏輯局限性。呂特的演講，承認了荷蘭政府這一國家法體，它的歷屆政府、它的代表人東印度和西印度公司、以及政策執行者公務員們犯下了歷史性的錯誤。而演講中呂特充滿個人色彩的感情表達，讓人感覺到他并非只是代表國家法體在宣讀某項決議，而是對演講的內容有完全的個人認同。因此道歉演講在理智和情感上受到了雙重肯定。呂特在他的道歉演講中數次強調，道歉并非要把歷史的傷痕抹去。道歉給黑暗的殖民歷史畫上了逗號，而非句號。他給出了道歉最關鍵的理由，即奴隸和殖民歷史在當今社會仍有持續的負面影響，蘇里南及加勒比海地區移民背景學生接受高等教育的機會低，在職場中的機會不平等，以及比荷蘭白人低下的社會經濟地位等等。只有承認歷史和事實，進行道歉，恢復和愈合才會開始。值得一提的是，傷痛愈合的方式在呂特的演講中并未被全面提及。除去承諾在前殖民地對殖民地起義英雄們進行紀念之外，此前代表殖民者后代的民間組織提出的經濟補償問題，呂特在演講中并未提及。眼下，對殖民歷史進行經濟賠償的提議不僅在荷蘭民間不受歡迎，在政界也沒有得到多數支持。而關于經濟賠償的社會層面討論的結果，觀者只能拭目以待。（風聞社區）點擊圖片閱讀全文↓#德品天下# 12月29日清晨，睡夢中醒來，打開頭條， "教育部公開曝光第十一批7起違反教師職業行為十項準則典型案例"映入眼簾。其實把典型案例概括起來，就是三點，一是教師動作行為失范，懲戒體罰傷害學生；二是教師管不住性本能反應，性侵猥褻學生；三是人性貪婪的本性難改，向學生索要禮品禮金。三點濃縮到一個人身上，就是品德修養差。教師作為育人的社會職業，要有高尚的師德修養。高尚的師德修養，才能培養品德健康的未來一代。走向文明的法制社會，良好的道德修養是標桿，敬畏的法制精神是準繩。教師在職業操守中失去師德與法制要求的行為準則，其實是缺乏高尚道德修養的內在表現。修復師德，必須從高尚的師德修養開始歷練。一個人如果無法控制自身的行為沖動、約束自己的性道德行為以及擺脫貪婪的本性，最好不要從事教師這種公共事務職業。公共事務是納稅人供養的社會建設者，如果有不當利益與行為追逐，就會執法犯法、知法犯法。德品至上，高尚道德修養的教師隊伍是學生身心健康成長的希望，是文明社會建構的基石。