小說家描述：：懷孕必須要知道的幾件事，準媽媽必看！補充孕期知識：1、備孕和孕早期僅需補葉酸，中期開始加上DHA，產檢時如果你的各項指標都ok，基本上吃這兩個就夠了。2、孕期補鈣的食物：牛奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、堅果、綠葉蔬菜、蝦皮。補鈣注意：①補鈣期間，服用維D可促進鈣吸收；②每天攝入500g純牛奶、綠色蔬菜250g，腐50g、芝麻1勺，可補充約750-900mg鈣，再加上堅果、肉類攝入，可滿足孕中晚期的鈣需求。3、孕期補鐵的食物：豬肝、鴨血、羊肚菌、山羊肉、牛肉、黑芝麻、黑木耳、紫菜。注：動物血肝臟膽固醇高，每周1-2次就好！孕期身材管理—4個重點：1、少吃白米飯，尤其是孕后期，可換成粗糧；早上粗糧：玉米、紅薯、紫薯等；中午雜糧：糙米、黑米、紫米；晚上：雜糧飯、面、饅頭；高糖水果要少或不吃，如哈密瓜、葡萄、西瓜。2、多運動，有利于順產孕早期：每天晚上飯后散步 30min；孕中后期：開始增加孕婦操。3、孕期護膚不要用美白功能的產品，注重補水保。4、不要熬夜①熬夜會加速皮膚衰老；②不規律的保養生活，膠原蛋白會流失，容易長干紋③常吃奇異果、草莓、圣女果、橙子，補充維生素，糖分低，不易發胖。[玫瑰][玫瑰]【溫馨提示】：醫學科普，僅供參考！若有什么問題，請根據實際情況進行調理。孕早期13個表現，你中幾個？別懷孕了還不知道都說生孩子的分娩時刻終身難忘，我兒子都七歲多了，至今那將近4個月的“奄奄一息”的感覺都還記憶猶新，真的太難受了。[