時間背景描述：：健康懷孕營養10大提示　　研究發現母親的營養缺失不能保證未出生的孩子有充足的營養，我們現在為你提供10條建議有助于保證媽咪和孩子的健康，包括一些營養、維生素、礦物質和其他一些建議：　　鋅　　缺鋅是懷孕期間最常見的問題。鋅元素對于孩子的正常發育和免疫系統的發展十分重要，缺鋅還會影響下一代免疫力不足。要保證每天至少從膳食中攝取15毫克的鋅元素，鋅元素能在高蛋白的食物例如肉類和大豆中找到。　　葉酸　　攝取充足的葉酸在懷孕前和懷孕期間對于孩子的正常發育和預防感染都十分重要。葉酸可在深色的蔬菜中找到。女性應該每天至少攝取400-800微克的葉酸。　　鎂　　日常膳食中經常會缺鎂，缺鎂還會增加懷孕期間高血壓和疾病突發的風險，例如子癇。要預防缺鎂，你需要每天攝取200微克的鎂。全谷，綠色蔬菜和一些堅果都富含鎂質。每天能夠攝取足夠的鎂質能夠減少懷孕期間的腳腫和便秘。　　維他命B　　維他命B對于能量、腦部發育和預防抑郁癥都十分重要。維生素B還可以改善懷孕相關的并發癥，例如糖尿病。但要注意只有在懷孕期間患糖尿病的女性才應該攝取那么多的維他命B，而在懷孕的最后一個月只需要攝取到100毫克的維他命B。對于其他孕婦來說，每天大約攝取25-50毫克的維他命B和維他命B12就足夠了。　　魚油　　人腦主要由DHA組成，而DHA這種主要的脂肪酸都可以在魚油中找到。這就是為什么一些老人常說魚是最好的大腦食物。但是，DHA缺乏十分常見，因此孕婦需要攝取充足的魚油保證孩子身體和腦組織的健康發展。同時DHA還能夠降低產后抑郁癥的風險。　　鈣質　　孕婦應該每天攝取1500毫克的鈣質加400-600個單位的維生素D。最好能夠在晚上攝取液體鈣質，一般是奶粉。許多鈣片不能在腹中消化，所以不能正常地吸收。每杯的牛奶和乳酸都含有400毫克的鈣質。　　鐵質　　每天大約攝取18-36毫克的鐵質十分有益。需要注意的是缺鐵有時會引起不育，而孕婦不能攝取足夠鐵質的話會引起貧血、疲倦、記憶力低下和免疫功能下降。　　水　　注意必須喝充足的水分。懷孕期間血量會大約增加30％并且很容易出現缺水。如果你的嘴唇覺得很干的話一定要多喝水。適量的鹽分能有助于預防缺水。　　要注意避免的　　避免每天攝取多于8000個單位的維他命A，并且避免會使體溫迅速升高的活動（熱水澡、桑拿或者蒸汽浴）。孕婦都應該避免吸煙、藥物和酒精。另外，運動對于母親和孩子的健康十分重要。1、進入電梯，按了十樓。快關門了上來一美女，她把23456789樓都按了一遍。我說：“不好意思打擾一下，您這是？” 她賊賊地一笑：“我不能讓你猜到我去幾樓。” 等她從七樓下去！我看著她的背影感嘆：挺漂亮的女生就是智商不高啊！2、今天我在坐火車的過程中，車上有個小男孩跑查票員的面前說：叔叔，這火車上有兩個旅客沒有票，我知道是哪兩個。查票員說：好，我要查這件事，于是查票員查看了每個人的票，但他發現旅客都有票，接著他問這個小男孩：沒有票的旅客在哪里？小男孩回答他：他們在火車頭，一個是司機，還有一個是火夫！3、今天帶女兒去飯店吃魚，女兒吃的時候媽媽說：慢點吃，別讓魚刺卡到。女兒不解地問：魚身上有這么多刺兒，它怎么沒哭呢？4、華華的媽媽開了一家便利店，叫華華去看門時，一個孕婦走了出來，華華看著她叫道：站住，我懷疑你偷了一個西瓜和兩個蘋果！5、周末，哥哥帶著妹妹去公園放風箏，放的時候風很大，把風箏線刮斷了，風箏飛走了，兄妹倆都很不開心，回家的路上妹妹問：哥哥，風箏既然飛走了，那它什么時候飛回來？哥哥想了想說：下個月媽媽給零花錢的時候它就會回來啦！6、今天中午家里炒了芹菜，丈夫吃了一口看著妻子說：這芹菜真老，賣菜的是看買菜的年齡給的菜吧！7、小明是個外賣配送員，在樓下等的時候遇到了一個男人和他說：我真羨慕你們這個職業。小明不解：風吹雨打的，有啥好羨慕的。他說道：起碼女生會收你送去的東西，卻死活不肯收我的東西！8、老板召集員工準備月總結會議，開完了老板說接下來我們繼續開中高層管理會議，其他員工可以先回去工作了，然后就我一個人離開了！9、小明問小紅：你去過農村沒？小紅答：去過。小明繼續問：那你放過牛沒？小紅答：沒有。小明：你居然連牛都不放過！10、小紅今天突發奇想地問男朋友：你覺得我長的怎么樣？男朋友說：發自內心的漂亮。正當小紅一臉嬌羞的時候，男朋友繼續說：只是表面一點都看不出來！11、媽媽今天在訓斥兒子，媽媽說：開學時我答應過你，只要好好地學習，我就給你買雙旱冰鞋。可現在你卻不及格，這個學期你都干什么去了？兒子說：我在學滑旱冰！#搞笑# #搞笑幽默趣聞#準媽媽能通過食補，補DHA嗎？能日常飲食中含有豐富的DHA。整個孕期，準媽媽要能保證每周吃2-3次魚，每次吃50克左右，基本上就足夠了。 新冠發熱方以及發熱后處理陳茂蒙擬希望各位積極轉發文件一只要陽了發熱，從反饋看，多可一兩付挫病勢。一、適應癥：發熱，咽痛，身體酸痛，干嘔，鼻塞，胸悶，咳嗽，頭痛。只要發熱，兼有其中任何一個癥狀即可服用下方。如陽不發熱，不可服。可以參考新冠后癥狀（文件二）索方。二、藥方：方一：普通人藥方如下：生麻黃9炒杏仁9生石膏40炙甘草10生薏米30蘆根30冬瓜子30野葛根20桔梗10柴胡10，黃芩10，黨參20，豆豉10。蟬衣九克，白僵蠶十克。泡藥時加入蔥白10厘米（不帶須也可），生姜四片 （不去皮），大棗四個（不用掰開），為引子，同時加入放一起熬。上為1付藥劑量。可以取4到6付。蔥白粗細，棗的大小，姜片大小不必糾結。方二：心腦血管病人，血壓高的.孕婦，懷孕后高血壓高，高血糖，哺乳期，60歲以上，或體質弱的用方如下：蘇葉9克，炒杏仁9生石膏40炙甘草10生薏米30蘆根30冬瓜子30野葛根20桔梗10柴胡10，黃芩10，黨參20，豆豉10，蟬衣9，炒僵蠶9（單位：克）泡藥時加入蔥白20-30厘米（不帶須也可），生姜四片（不去皮），棗四個（不用掰開），血糖高不加棗。為引子同時加入一起熬。上為1付藥劑量。可以取4到6付蔥白粗細，棗的大小，姜片大小不必糾結。三、煎藥法泡1小時，開了鍋第一次煮十分倒出來，再加熱水再煮十五分倒出來，兩次藥液倒一起合均勻，約500毫升.四、服藥法：成年人1.分三到四次服。三到四小時喝一次即可一天服完一付。十歲以上按成人劑量2.兩歲到九歲，一次50到80毫升，一天三到四次，三四小時服一次，可以加白糖調味 。3新生兒到兩歲，一次30到50毫升。日三到四次， 四小時服一次。五、注意1飲食清淡，不要吃肉，魚，海鮮等。2吃青菜，饅頭，米飯，稀粥即可。文件二新冠發熱后處理方法陳茂蒙擬以下藥方，孕婦，哺乳期婦女，大人，老年人，新生兒都可以服用，無禁忌。1單純咽痛頸部刮痧。針刺天柱，或鋒勾針可以立效。不能針灸的泡水藥方桔梗十克，生甘草十克，玄參十克，泡水當茶隨便喝，一天一付，三付。2熱退后只要咳嗽。或有咽痛，或不欲飲食方，或胸悶，或鼻塞。即可用此藥方。后背刮痧，出痧嚴重處刺血拔罐。毫針針刺，雙肺腧，膻中，雙孔最，雙魚際，雙足三里，留針三十分。不能針灸的。藥方：麻黃1.5克，（如心臟不好，去麻黃，用蘇葉三克代替）炒杏仁十克，生石膏十二，炙甘草六克，太子參十克，瓜蔞十克，炙枇杷葉十克，百部十克，前胡六克，蟬衣九克，僵蠶九克，川貝三克，桔梗六克，玄參九克。炒谷麥芽各30克四付，一天一付。泡一小時，第一次煮十分鐘倒出來，第二次加熱水，再煮十分鐘，再倒出來，兩次藥液混合均勻，分兩次吃 ，飯前飯后均可。成年人一次100到200毫升十歲以下小兒一次30到80毫升。3單純乏力，食欲差針灸中脘，天樞穴，內關，足三里。留針三十分。藥方太子參十克，云苓九克，麥芽十克（生炒均可），石斛十克，玉竹十克，炒谷芽十克，三付，一天一付。泡一小時，煮三十分，煮一次，倒出藥液，300毫升，分兩次吃 飯前飯后均可。#2022生機大會#2016孕期膳食指南一、補充葉酸、從懷孕到喂奶要吃，葉酸存在于動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類中。葉酸鹽存在于柑橘、蘆筍等。人工合成葉酸、艾樂維（外國產）。二含鐵：黑木耳、芝麻、Vc、檸檬、大豆肉類海產品促進鐵吸收。三碘鹽：缺碘鹽影響大腦發育。四鈣：魚、豆類、牛奶、海產品，有利于骨骼形成。